Zapraszamy na obóz biegowy w Szklarskiej Porębie w dniach 23-26 listopada (czwartek-niedziela).
Będziemy mieszkać w Hotelu Górnicza Strzecha na ul. Wysokiej 7, więcej informacji: http://gorniczastrzecha.pl/ Doba zaczyna się od godziny 15.00, obóz zaczynamy lekkim rozbieganiem, pierwszym posiłkiem bedzie kolacja. Obóz biegowy kończymy porannym treningiem w niedzielę i obiadem. Oczywiście jeśli ktoś chciałby mieszkać gdzie indziej, nie ma problemu, załatwiacie sobie inne miejsce sami i płacicie za udział w treningach i dyskusjach/wykładach. W ramach pobytu macie trzy posiłki dziennie i jedno wejście grupowe na saunę.
Opieką trenerską zajmiemy się Wami we dwójkę (Kamila i Emil). Dostosujemy zajęcia do osób na każdym poziomie. Oprócz naszych zawodników zapraszamy pozostałe osoby, które chcą zobaczyć jak wygląda trening na obozie sportowym. Maksymalna liczba osób trenujących na obozie to 18 osób. Na obozie będzie jeden trening w dniu przyjazdu i wyjazdu oraz po dwa treningi w piątek i sobotę. Główne treningi biegowe to rozbieganie, trening tempowy/drugi zakres, biegowa wycieczka w góry oraz rozbieganie z rytmami/zabawa biegowa. Na treningach uzupełniających pokażemy ćwiczenia rozciągające dynamiczne i statyczne, ćwiczenia izometryczne, stabilizację na bosu/ ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Planujemy wieczorami zrobić dwa wykłady/dyskusje. Na pierwszym powiemy coś na temat diety/suplementacji bazując na naszych zwyczajach, drugi będzie w formie dyskusji – przygotujcie pytania 🙂 Osoby, które nie trenują na naszych planach bedziemy prosili o wypełnienie ankiety w celu dobrania odpowiednich bodźców treningowych. Oczywiście jest możliwość zabrania osób towarzyszących (nie biegających)
Koszty
- Całkowity koszt obozu dla osoby trenującej (pobyt, wyżywienie i treningi) w pokoju 2/3/4 osobowym – 550zł
- Całkowity koszt obozu dla osoby trenującej (pobyt, wyżywienie i treningi) w pokoju 1-osobowym – 670zł
- Całkowity koszt pobytu dla osoby towarzyszącej (pobyt, wyżywienie) – 370zł
- Koszt treningów i wykładów z pobytem we wlasnym zakresie – 200zł
- Dopłata za posiłki wegetariańskie/wegańskie – 20zł/osoba/dzień
- Pobyt dla dzieci 0-3 lat jest bezpłatny, jeśli śpią z rodzicami w łóżku, 50zł jeśli w oddzielnym łóżku
- Pobyt dzieci 3-12 lat – 295zł
- Opłata za zwierzaka – 30zł/dzień
Dodatkowo w cenie pobytu jest bilard oraz dodatkowo płatne kręgle, dodatkowe wejście na saunę czy jacuzzi. Będzie też możliwość zarezerwowania masażu.
Wystawiamy faktury (bez VAT). Osoby zdecydowane prosimy o kontakt mailowy runemilrun.pl@gmail.com lub telefoniczny 695992750. Potwierdzimy dostępność miejsc i podamy dane do wpłaty zaliczki w wysokości 200zł
Wszelkie pytania i wątpliwości mile widziane 🙂 Mamy nadzieję do zobaczenia w Szklarskiej.
