Aktualności

Starty wrzesień-październik

Pora na kolejne podsumowanie startów naszej drużyny. Wrzesień i październik to okres maratoński, ale nie brakowało też startów na krótszych dystansach. Ci, którzy juz jakiś czas z nami współpracują zaliczyli w maratonie albo udane debiuty, albo zrobili życiówki. Wyjątek był z Michałem, który od 25km z powodu kontuzji biegł praktycznie na jednej nodze. Łącznie było […]

Czytaj więcej

Rolowanie – masaż bez fizjoterapeuty

Rolowanie Pewnie nie raz widzieliście sportowców z wałkami, na których rolują mięśnie nóg, pleców czy stopę. Rolery, bo o nich mowa to fajny gadżet pozwalający na zlikwidowanie napięć mięśniowych po treningu (taki masaż bez fizjoterapeuty), czy dogrzanie mięśni przed treningiem. Najlepsze jest to, że jeśli nie macie rolerów można na początku poradzić sobie na przykład […]

Czytaj więcej

Wakacyjne starty naszych zawodników

Przedstawiamy listę startów naszej grupy biegowej. Wprawdzie w wakacje nie było ich zbyt dużo, ale można nas było zobaczyć w kilku miejscach w Polsce. Tymczasem we wrześniu już zaliczyliśmy kilka sukcesów, już teraz zapraszamy na kolejne podsumowanie 🙂 14.07 Biegun Gdynia (bieg przeszkodowy) Paweł Kozłowski 20.07 Warszawa 1000m Przemek Obara 2:47.40 21.07 Bieg św. Jakuba […]

Czytaj więcej

Obóz biegowy Szklarska Poręba jesień 2018

Zapraszamy na nasz kolejny obóz biegowy w Szklarskiej Porębie w dniach 23-28.10.2018r Mile widziani będą zarówno początkujący, jak i zaawansowani biegacze. Dostosujemy poziom treningów dla każdego. Będziemy mieszkać w Hotelu Górnicza Strzecha na ul. Wysokiej 7 (http://gorniczastrzecha.pl/) Doba zaczyna się od godziny 15.00. Obóz zaczynamy treningiem o godzinie 16.30 w dniu przyjazdu, pierwszym posiłkiem bedzie kolacja. Kończymy […]

Czytaj więcej

Podsumowanie startów czerwiec 2018

Przedstawiamy comiesięczne podsumowanie startów naszej grupy treningowej (no dobra, nie comiesięczne, czasem narobimy sobie zaległości i czegoś nie wrzucimy, albo w wakacje jak jest mało startów nie ma podsumowania co miesiąc 🙂 ) Padły 4 rekordy życiowe i 6 razy stawaliśmy na podium w kategorii Open (głównie zawodnicy 🙂 ) Największy progres zaliczył Waldek, miał […]

Czytaj więcej

Piłki lekarskie

Powszechnie wiadomo, że poza treningiem biegowym, biegacze powinni wykonywać ćwiczenia sprawnościowe i wzmacniać nie tylko nogi, ale również ręce, brzuch czy grzbiet. Polecamy piłki lekarskie. Propozycji ćwiczeń dodatkowych jest wiele, na rynku pojawia się coraz więcej sprzętu do treningu uzupełniającego. Świetnie sprawdzą się do tego piłki lekarskie. Chcielibyśmy zaproponować Wam nasz  zestaw ćwiczeń. Piłki są […]

Czytaj więcej

Obóz Szklarska Poręba maj 2018

Drugi organizowany przez nas obóz za nami. Majówkę spędziliśmy w Szklarskiej Porębie w Hotelu Górnicza Strzecha. Tym razem na wyjeździe spędziliśmy 6 dni, zrealizowaliśmy konkretny trening biegowy i zrobiliśmy sporo ćwiczeń dodatkowych. Dostosowaliśmy obciążenia treningowe dla każdego. Nie było lekko, ale przyjechaliśmy tam, żeby trenować, a nie  wypocząć 🙂 Przebieg obozu W dniu przyjazdu popołudnowy […]

Czytaj więcej

Podsumowanie startów maj 2018

Prezentujemy comiesięczne podsumowanie startów naszego teamu. Wprawdzie już druga połowa czerwca, ale lepiej późno niż wcale 🙂 A czerwiec zapowiada się równie dobrze, wkrótce kolejne podsumowanie. W maju zaliczyliśmy 10 miejsc na podium. Poniżej wyniki: 2.05 Piastów 1791m Damian Falandysz 5:50 – 2 miejsce 3.05 Bieg Konstytucji Warszawa 5km Rafał Górecki 18:26 5.05 Grand Prix […]

Czytaj więcej

Podsumowanie startów kwiecień

Kwiecień to jak zwykle miesiąc maratonów. Startowaliśmy w Warszawie i Dębnie, były życiówki 🙂 Było też sporo krótszych startów, wszystko znajdziecie w naszym podsumowaniu. Padło 8 życiówek i zaliczyliśmy 5 miejsc na podium. Gratulujemy zawodnikom 🙂 7.04 Grand Prix Koła 10km Robert Bagiński – 36:56 – 2miejsce Babicka Dziesiątka Damian Falandysz 36:04 Bieg Europejski Gniezno […]

Czytaj więcej

Orlen Warsaw Marathon 2018

Chciałoby się powiedzieć “A miało być tak pięknie”. Orlen Warsaw Marathon miał być moim powrotem do czołówki maratońkiej, miało być 3 w 1 – życiówka, minimum na Mistrzostwa Europy i medal. Nie wyszło, mimo, że ostatnie 2 tygodnie zapowiadały się naprawdę dobrze. Noga zaczynała się kręcić w odpowiednim momencie, było załatwione prowadzenie. Zakończyło się porażką. […]

Czytaj więcej

Legionowska Dycha 2018

Zostaliśmy ambasadorami największego biegu ulicznego w powiecie legionowskim na dystansie 10km. Legionowska Dycha, bo o niej mowa wystartuje 10 czerwca 2018 o godzinie 9:00. Dobra organizacja i szybka atestowana trasa to dobre powody do wzięcia udziału w wydarzeniu i walce o rekord życiowy. Zapisy ruszyły 22 kwietnia, zgłosicie się tutaj: zapisy. Limit uczestników to 600 […]

Czytaj więcej

Bieg Europejski Gniezno – relacja

Od początku roku zaliczyłem już kilka startów, żadnego nie mogłem potraktować jako nieudany, ale też na żadnym nie było fajerwerków. Na Chomiczówce jeszcze nie było mocy, w Gdyni na dyszce druga połowa pod górę, w Wiązownej wichura i zimno. Przełaje też jakoś poszły, ale trasa wiadomo, że nie do końca wymierna. Chciałem sprawdzić się na […]

Czytaj więcej

Nasze starty w marcu

Przedstawiamy comiesięczne podsumowanie startów naszych zawodników (i nasze) w marcu. Było 7 życiówek i 4 miejsca na podium. Sezon w pełni, a my pracujemy dalej 🙂 4.03 Wiązowna Półmaraton Emil Dobrowolski 1:06:50 – 1. miejsce Damian Falandysz 1:17:40 rekord życiowy 5km Piotr Mielewczyk 15:25 Kamila Pobłocka-Dobrowolska 18:00 Rafał Górecki 18:40 Przemek Filipczuk 19:39 Aneta Duda 20:41 […]

Czytaj więcej

Mus chałwowy z malinami

Jeżeli uwielbiasz chałwę tak jak ja, to z pewnością pokochasz ten deser. Pomysł na takie słodkości zrodził się w Jastarni. Odpoczywając nad morzem zamówiłam TEN mus i od tamtej pory cały czas chodził mi po głowie, więc musiałam go zrobić! W wersji hotelowej jadłam go z musem pomarańczowym, ja zrobiłam z malinowym. Jest naprawdę bardzo […]

Czytaj więcej

Obóz biegowy Szklarska Poręba 30.04-6.05

Zapraszamy na obóz biegowy w Szklarskiej Porębie na majówkę 30.04-6.05 2018r Mile widziani będą zarówno początkujący, jak i zaawansowani biegacze. Dostosujemy poziom treningów dla każdego. Będziemy mieszkać w Hotelu Górnicza Strzecha na ul. Wysokiej 7 (http://gorniczastrzecha.pl/) Doba zaczyna się od godziny 15.00. Obóz zaczynamy treningiem o godzinie 16.30 w dniu przyjazdu, pierwszym posiłkiem bedzie kolacja. Kończymy porannym […]

Czytaj więcej

Starty naszego Teamu w styczniu i lutym

Styczeń i luty to raczej czas treningu i budowania wytrzymałości oraz siły u biegaczy. Nie zabrakło mimo tego startów naszych zawodników (i naszych). Sezon się dopiero rozkręca, a już zaliczyliśmy kilka dobrych występów. Były życiówki, debiuty i kilka miejsc na podium. Sprawdźcie jak sobie poradziliśmy 🙂 6.01 Parking Relay 5x2km Warszawa Piotr Mielewczyk, Kamila Dobrowolska, […]

Czytaj więcej

Ciasteczka owsiane

Łapcie szybki przepis na owsiane ciasteczka z owocami  W końcu biegamy po to, żeby jeść ciastki 🙂 Składniki: 2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej łyżeczka proszku do pieczenia łyżeczka sody szczypta soli 3 szklanki płatków owsianych (ja dodaje trochę orkiszowych) 2 jajka pół kostki masła (możecie zamiast masła użyć 3 bananów) szklanka brązowego cukru lub miód lub […]

Czytaj więcej

Test buta biegowego Nike Pegasus Shield 34

Ruszamy z pierwszym testem. Na pierwszy ogień bierzemy buty biegowe Nike Pegasus 34 w wersji Shield. Jest to specjalny materiał, który chroni przed wodą, a przy tym oddycha. Pegasus 34 Na wstępie muszę zaznaczyć, że Nike Pegasus to mój ulubiony but. Zabiegałem już kilkanaście, jeśli nie kilkadziesiąt par. Mimo, że czasem testuję inne modele to […]

Czytaj więcej

Podsumowanie roku 2017

Grudzień się kończy, czas na sportowe podsumowanie roku. Jak wiecie fajerwerków nie było, ale nie poddajemy się i nie możemy się doczekać przyszłorocznych startów. Emil Styczeń-wakacje Już pod koniec zeszłego roku wiedziałem, że czeka mnie operacja. Cały styczeń i początek lutego nie robiłem nic poza truchtaniem. Nabijałem tylko kilometry, bo nie mogłem biegać nic szybciej. […]

Czytaj więcej

Obóz biegowy w Szklarskiej – nasz pierwszy raz w roli trenerów

To był krótki obóz biegowy, bo tylko czterodniowy, ale sporo zdołaliśmy zrealizować. Z biegania był drugi zakres, wycieczka w góry, rytmy i sporo sprawności na sali. Dopisała nie tylko pogoda, ale i humory uczestników oraz trenerów. Ale zacznijmy od początku. Dzień 1 Zgrupowanie zaczęliśmy w czwartek popołudniowym treningiem. Byliśmy zakwaterowani w hotelu Górnicza Strzecha. Trochę baliśmy […]

Czytaj więcej

Beza Pavlova z owocami

Każdy z Was na pewno lubi chrupiącą, słodką, lekko zarumienioną bezę z piankowym środkiem. Do tego prezentacja tego wypieku sprawia, że wygląda jak z cukierni. Przepis na bezę jest bardzo prosty, cały myk polega na tym, aby dobrze ubić białka.  Ja swoją piekłam pierwszy raz i na pewno nie ostatni. Udekorowanie zostawiam Waszej wyobraźni, pokombinujcie […]

Czytaj więcej

Listopadowe starty naszej grupy treningowej

Mimo, że sezon już się kończy, zarówno trenerzy jak i zawodnicy zaliczyli trochę startów w listopadzie. Oczywiście najwięcej osób stanęło na starcie Biegów Niepodległości. Większość z nas startem w biegach Niepodległości kończyła sezon i zaczynała roztrenowanie. Niektórzy wybrali się z nami na nasz pierwszy obóz biegowy w Szklarskiej Porębie (pierwszy jako trenerów) pod koniec miesiąca. […]

Czytaj więcej

Październikowe starty naszej grupy biegowej

Przedstawiamy październikowe podsumowanie startów naszych zawodników (i końcówki września 🙂 ). Biegali zarówno zawodnicy jak i trenerzy. Była jedna życiówka, kilka miejsc na podium i dobrych startów. Kamila wygrała bieg w Prabutach na dystansie nieco ponad 5km. Po prawie rocznej przerwie wrócił pod nasze skrzydła Piotrek – rekordzista naszych rankingów, zaliczając 2 starty w okolicach rekordów […]

Czytaj więcej

Wypad w Tatry

Po maratonie w Poznaniu, trochę spontanicznie, stwierdziliśmy, że jedziemy w Tatry. W sumie to się ucieszyłam bo nie byłam tam ani razu 😉 W poniedziałek z rana poszłam na krótkie rozbieganie po Poznaniu, a dokładnie po parku Cytadela ( swoją drogą bardzo ładne miejsce). 12 km szybko zleciało, wróciłam do hotelu, Emil jeszcze spał. Chwilka rozciągania, prysznic […]

Czytaj więcej

Obóz biegowy – zapraszamy w listopadzie do Szklarskiej Poręby

Zapraszamy na obóz biegowy w Szklarskiej Porębie w dniach 23-26 listopada (czwartek-niedziela). Będziemy mieszkać w Hotelu Górnicza Strzecha na ul. Wysokiej 7, więcej informacji: http://gorniczastrzecha.pl/ Doba zaczyna się od godziny 15.00, obóz zaczynamy lekkim rozbieganiem, pierwszym posiłkiem bedzie kolacja. Obóz biegowy kończymy porannym treningiem w niedzielę i obiadem. Oczywiście jeśli ktoś chciałby mieszkać gdzie indziej, nie ma […]

Czytaj więcej

Starty naszych zawodników w pierwszej części września

Przedstawiamy krótkie podsumowanie startów naszych i naszych zawodnków w pierwszej połowie września. Treningi przynoszą efekty, zawodnicy biegają coraz szybciej. Było 7 rekordów życiowych i dwa dobre debiuty. Szczegóły poniżej 2.09 Półmaraton Praski Jarosław Bosiński 1:41:31 rekord życiowy Tomasz Szulczewski 1:52:57 debiut Praska Piątka Przemysław Czołba 23:26 Warszawska Liga Lekkoatletyczna 1000m Przemysław Obara 2:45.84 rekord życiowy Zduńska […]

Czytaj więcej

Obóz biegowy w Szklarskiej – sierpień 2017

Po niezbyt owocnym obozie w szwajcarskim Sankt Moritz wybrałem się na 12 dni do Szklarskiej Poręby. Nieudane Mistrzostwa Polski na 10km uświadomiły mnie, że mam jeszcze sporo braków i postanowiłem z trenerem, że przygotowania kierunkujemy w stronę maratonu traktując Mistrzostwa Polski na 5km i w półmaratonie tylko jako przetarcie. Trening Obóz biegowy zacząłem z grubej […]

Czytaj więcej

Obóz biegowy – z czym to się je?

Nieodłączną częścią życia biegaczy wyczynowych są obozy. Coraz częściej na obozy biegowe decydują się również amatorzy, którym zależy na poprawie wyników. Po co nam obozy? Duża część ludzi myśli, że obóz to coś w rodzaju biegowych wakacji. Można pozwiedzać, cyknąć parę zdjęć i wrócić wypoczętym. Oczywiście można zaliczyć również taki wyjazd, ale obóz z prawdziwego […]

Czytaj więcej

Licytuj medal Emila ze zwycięskiego maratonu w Poznaniu i pomagaj małemu Kubie

Licytacja medalu Emila ze zwycięskiego biegu w Poznaniu Zapraszamy serdecznie do wzięcia udzialu w licytacji medalu Emila z Poznania. Na medalu wygrawerowane jest nazwisko i czas (2:13:50). Medal jest taki sam (oprócz graweru) jak każdego innego uczestnika maratonu w 2015 roku, tyle, że zawisł na szyji zwycięzcy. Było to pierwsze zwycięstwo Polaka po 9-letniej dominacji […]

Czytaj więcej

Zniżki w High Level Center dla naszych zawodników

Zniżki dla zawodników korzystających z naszych planów treningowych Dla wszystkich biegaczy, którzy korzystają z naszych planów treningowych mamy 10% zniżki do kompleksu sportowego High Level Center. Zniżka obejmuje wszystkie produkty i usługi, czyli między innymi odżywki (Agisko, Power Gym), dietetyk, fizjoterapeuta, badania wydolnościowe. Więcej informacji o ofercie znajdziecie na http://highlevelcenter.com Sami korzystamy z ich usług, więc […]

Czytaj więcej

Poznań Maraton 2017

Maraton w Poznianiu przeszedł do historii. Miesiące przygotowań, treningów, wyrzeczeń poświęcone na kilka godzin wysiłku. Sporego wysiłku. Skończyło się na piątym miejscu Open z marnym czasem 2:22 z hakiem nawet nie pamiętam jakim. Ale zacznijmy od początku. Trening po operacji Od końca września 2016 do maja nie wykonywałem mocniejszych akcentów, była właściwie tylko przerwa i […]

Czytaj więcej

Starty naszych zawodników 27-28.05

W zeszły weekend szóstka naszych zawodników startowała na różnych biegach w całej Polsce. W niedzielę wystartowała też Kamila zajmując czwarte miejsce w Obliwicach. Prawie wszystkim w osiąganiu dobrych wyników przeszkadzał upał. Obliwice W Obliwicach w Ekologicznym Crossie im. Tomasza Hopfera wystartowała Kamila. Na trudnej trasie liczącej niecałe 6km zajęła czwarte miejsce wbiegając na metę za […]

Czytaj więcej

Zapraszamy 2.06 na trening biegowy do Legionowskiej Dychy

Legionowska dycha się zbliża, trenuj z nami 2.06.2017 odbędzie się oficjalny trening do Legionowskiej Dychy, który poprowadzimy. Zapraszamy na Stadion Miejski o godzinie 18.00 nie tylko mieszkańców Legionowa, ale i okolic oraz Warszawy. Planujemy mocniejszy trening tempowy, więc dzień wcześniej nie planujcie nic szybkiego. Nie ważny poziom zaawansowania, dopasujemy trening do każdego, początkujący mile widziani. […]

Czytaj więcej

Rozciąganie dynamiczne – rozgrzewka przed treningiem

Wszyscy wspominają, że przed mocnym treningiem powinno się porozciągać. Jak i kiedy to robić? Czy takie rozciąganie wygląda tak samo jak po treningu? Każdy akcent biegowy (przebieżki, siła biegowa, trening tempowy itp.) czy zawody powinniśmy poprzedzić odpowiednią rozgrzewką. Po kilku kilometrach truchtu powinniśmy zrobić rozgrzewkę w ruchu opisaną przez nas wczesniej, krążenia, skręty i wymachy, które zamierzamy […]

Czytaj więcej

Weekend startowy 13-14.05

W ostatni weekend oprócz startów naszych, było kilka ciekawych wydarzeń z kolejnym mitingiem Diamentowej Ligi na czele 5km w Płocku Na dystansie 5km w Płocku wystartował Przemek. W planie było złamanie 16 minut, co wykonał co do sekundy. Wynik 15:59 wystarczył do zajęcia 6 miejsca w kategorii Open i zwycięstwa wśród mieszkańców Płocka. Czekamy na […]

Czytaj więcej

Weekend startowy 5-7.05

Jak co weekend przedstawiamy ważniejsze (naszym zdaniem) starty w Polsce, na świecie i starty trenerów oraz naszych zawodników. A w tym tygodniu było ciekawie. Pierwszy miting Diamond League W piątek rozpoczął się cykle prestiżowych mitingów Diamond League gdzie najlepsi na świecie lekkoatleci zaczynają walkę o diamenty. Pierwszy start odbył się w Doha i jak zwykle […]

Czytaj więcej

Biegowa Majówka

Weekend majowy to standardowo wysyp biegów w Polsce. W tym roku było to aż 5 dni. Przedstawiamy przegląd występów naszej grupy i ciekawszych biegów. 29.04 W sobotę starty zaliczyły Kamila i Monika. Odbyły sie również Mistrzostwa Polski na 10000m w Rybniku. W Grand Prix Lęborka w biegach przełajowych na dystansie 4km triumfowała Kamila. Bieg rozegrała […]

Czytaj więcej

Zwycięstwo Kamili w Legionowie i Orlen Warsaw Marathon z udziałem naszych.

W sobotę odwiedziliśmy pobliskie Legionowo, gdzie Kamila wygrała Biegi Przełajowe o Puchar Prezydenta, a w niedzielę odbył się w Warszawie jeden z największych maratonów w Polsce – Orlen, gdzie oprócz Mistrzostw Polski nasi zawodnicy robili życiówki. Legionowo W Legionowie w przełajach na dystansie 6km wystartowała Kamila, która od samego początku biegła w czołówce. Na dodatek […]

Czytaj więcej

Maraton w Gdańsku i bieg w Kole, wyniki czołówki z Gniezna.

Jak to zazwyczaj bywa w kwietniu, mieliśmy w Polsce wysyp imprez biegowych. Nas interesowały głównie dwie, w których startowali nasi podopieczni. Robert wystartował w Kole na dystansie 10km, a Damian pobiegł maraton w Gdańsku. Bieg w Gdańsku obserwowaliśmy z większym zainteresowaniem ze względu na start siostry i taty Kamili 🙂 Gdańsk Maraton w Trójmieście w […]

Czytaj więcej

Kontuzja biegacza

Jeśli biegacie, pewnie niejednokrotnie mieliście jakieś problemy zdrowotne (i nie chodzi tutaj o przeziębienie). Tu boli, tam strzyka nie wiadomo czemu. Czasem przechodzi po kilku kilometrach, czasem ból powoduje kontuzję i przerwę w bieganiu. Przyczyn może być wiele, jedno jest pewne, organizm daje nam sygnały w postaci bólu, że coś nie dzieje się tak jak […]

Czytaj więcej

Parkruny w Jabłonnie i Pruszkowie, 5km w Pabianicach.

W sobotę jak w każdy weekend odbyły się w całym kraju biegi z cyklu Parkrun. W Jabłonnie i Pruszkowie mieliśmy swoich reprezentantów. A w niedzielę również na ok. 5km w Pabianicach startował Przemek. Pruszków W Pruszkowie na trasę Parkrunu pojawił się Damian. Było to ostatnie przetarcie przed maratonem w Gdańsku, który już za tydzień. Plan […]

Czytaj więcej

Wyniki z Warszawy i Poznania. 6 naszych zawodników – 5 życiówek i debiut w półmaratonach

26 marca odbyły się w Polsce 3 duże półmaratony w Warszawie i Poznaniu. W obydwu padły wartościowe wyniki zarówno czołówki jak i naszych zawodników, któzy biegali rewelacyjnie. Czołówka Jeśli chodzi o czołówkę to dla kibiców ciekawiej było w Poznaniu. Głównie za sprawą świetnego rekordu Polski Karoliny Nadolskiej, który wynosi teraz 1:09:54. Poza tym zarówno wśród […]

Czytaj więcej

Drugie miejsce w Krakowie i życiówka w Gdyni

19 marca odbyły się w Polsce dwa duże półmaratony – w Krakowie i Gdyni. W obydwu decydującą rolę grał silny wiatr. Oczywiście nie mogło nas tam zabraknąć 🙂 Na Krakowskim Półmaratonie Marzanny pobiegła trenerka Kamila. Przez cały dystans biegła na 2-3 miejscu, rozstrzygając bieg na finiszu przy krakowskich błoniach. Skończyło się na drugim miejscu z […]

Czytaj więcej

Kamila druga w Kołobrzegu

Kamila druga w Kołobrzegu W 31. Biegu Zaślubin w Kołobrzegu na dystansie 15km wystartowała trenerka Kamila. Wprawdzie było słonecznie, ale zimno, co nie ułatwiało szybkiego biegania. Pod nieobecność zawodniczek z Kenii i Ukrainy udało się powalczyć o zwycięstwo. Po prowadzeniu przez ponad połowę dystansu zajęła ostatecznie 2 miejsce z niezłym czasem 57:10 czyli po 3:48/km. […]

Czytaj więcej

Życiówka Roberta na 10km w Poznaniu

Maniacka Dziesiątka Wczoraj na Maniackiej Dziesiątce odbył się jeden z szybszych biegów w Polsce na 10km. Najlepszy z Polaków Adam Nowicki zajął drugie miejsce z nową życiówką 29:21. Trzecie miejsce zajęła najlepsza Polka Monika Stefanowicz kończąc bieg w 34:33. Najlepsi w kategorii Open zarówno kobiet jak i mężczyzn okazali się biegacze z Kenii. Biegał również […]

Czytaj więcej

Rozgrzewka w ruchu – trening biegowy

Wykonując szybki trening biegowy czy przystępując do zawodów nie możemy zapomnieć o porządnej rozgrzewce Wiele osób mocne treningi leci “na żywca”. Co gorsza to samo dotyczy zawodów. Delikwent staje na starcie biegu ulicznego lub pierwszym torze stadionu tuż po wyjściu z samochodu i rusza mocno. A za kilkaset metrów przychodzi zdziwienie czemu nogi są jak […]

Czytaj więcej

Witamy na naszej stronie

Cześć To my, Kamila i Emil – biegowe małżeństwo. Na dodatek jedno z szybszych w Polsce 🙂 Oprócz tego, że sami biegamy, to teraz także dzielimy się naszym doświadczeniem z innymi. Będziecie mogli tu znaleźć nasze porady trenerskie, infomacje o startach i treningach zarówno naszych jak i zawodników, których trenujemy oraz wszystko co związane z […]

Czytaj więcej