Obóz Szklarska Poręba maj 2018

Obóz biegowy Szklarska Poręba maj 2018 - trener biegania Emil Dobrowolski

Drugi organizowany przez nas obóz za nami. Majówkę spędziliśmy w Szklarskiej Porębie w Hotelu Górnicza Strzecha. Tym razem na wyjeździe spędziliśmy 6 dni, zrealizowaliśmy konkretny trening biegowy i zrobiliśmy sporo ćwiczeń dodatkowych. Dostosowaliśmy obciążenia treningowe dla każdego. Nie było lekko, ale przyjechaliśmy tam, żeby trenować, a nie  wypocząć 🙂

Przebieg obozu

W dniu przyjazdu popołudnowy trening to spokojne wybieganie na rozruszanie mięśni po podróży i krótka sesja na sali. Tak naprawdę drugiego dnia zaczęliśmy trening jednostką siły biegowej. Po powrocie trochę rozciągania i rolowania oraz wycieczka na strumyk na naturalną kriokomorę. Po południu krótka wycieczka na Wodospad Kamieńczyk i ćwiczenia na sali. Tym razem piłki lekarskie i ćwiczenia wzmacniające stopę.

Kolejny dzień to mocniejszy akcent na słynnej drodze pod Reglami. Dla większości był to bieg ciągły 8km w drugim zakresie, część miała podzieloną tą jednostkę na kilometrowe odcinki z trochę mniejszą objętością. Kto biegał na reglach ten wie, że jest co robić. Trasa nie jest płaska i na górkach trzeba trochę popracować. Po obiedzie regeneracja na termach, która przydała się po szybszym bieganiu. Dzień po zakresie zrealizowaliśmy dwa treningi biegowe. To była praca w pierwszym zakresie, z przyspieszeniami po drodze. Oczywiście z ćwiczeniami sprawnościowymi. Popracowaliśmy trochę nad stawem skokowym i zrobiliśmy trochę stabilizacji.

Chyba najciekawszym punktem obozu była wycieczka w góry. Marszobiegiem pokonaliśmy koło 22km zaliczając trasę Zakręt Śmierci, Wysoki Kamień i Kopalnia Kwarcu. Pogoda nam dopisała (zresztą na cały pobyt), więc widoki mieliśmy niezłe, napstrykaliśmy trochę fotek 🙂 Wieczorem masaże dla uczestników z wolnym popołudniem.

Przedostatni dzień to trening tempowy na stadionie. Biegaliśmy dwusetki i czterysetki, zawodnicy zwijali tartan 🙂 Po południu zrobiliśmy krótkie rozbieganko ze sprawnością. Obóz był praktycznie zakończony, zostało kilkanaście kilometrów pierwszego zakresu przed wyjazdem.

Dziękujemy firmie Movo Training za wypożyczenie sprzętu – rolerów i taśm, które używaliśmy na treningach i polecamy się na przyszłość 🙂

Poniżej wrzucamy krótki filmik z pobytu, oglądajcie i wpadajcie na kolejny obóz, który planujemy jesienią